In Gemeinschaft wachsen
Gemeinsam gelassener werden: Stresskompetenz in der Kleingruppe
Sie möchten lernen, besser mit Stress umzugehen – wünschen sich aber mehr Austausch als in einer klassischen Einzelberatung?
Dann ist mein Gruppenangebot genau das Richtige für Sie.
In einer vertrauensvollen Kleingruppe mit maximal 8 Teilnehmenden erlernen Sie wirksame Strategien zur Stressbewältigung und Resilienzförderung – praxisnah, alltagstauglich und in einem unterstützenden Miteinander.
Der Austausch mit anderen wirkt motivierend, verbindend – und oft auch entlastend.
Ihre Vorteile:
- Positive Gruppendynamik & gegenseitige Unterstützung
- Günstiger als Einzelsettings
- Praxisnah & Raum für individuelle Themen trotz Gruppenformat
- Verbindliche Termine fördern Motivation & Dranbleiben
- Kleine Gruppe (max. 8 Personen) für persönliche Begleitung
Inhalte der Kurse (Auswahl):
- Stress verstehen & bewältigen
- SOS-Strategien für herausfordernde Situationen
- Resilienz stärken & Ressourcen aktivieren
- Emotionsregulation & Achtsamkeit
- Selbstfürsorge & Grenzen setzen
In meinem Kleingruppen-Kurs begleite ich Sie dabei, sowohl mit akuten Stresssituationen besser umzugehen als auch langfristig mehr innere Stabilität aufzubauen. Dabei geht es nicht nur um schnelle Hilfe in belastenden Momenten, sondern auch darum, Stress von vornherein weniger Raum zu geben.
Gemeinsam stärken wir gezielt die Faktoren, die Ihre persönliche Widerstandskraft fördern.
Dabei orientiere ich mich an einem bewährten Modell - den 7 Säulen der Resilienz:
- Akzeptanz – das Annehmen von Dingen, die wir nicht ändern können
- Selbstverantwortung – die Kontrolle über das eigene Handeln zurückgewinnen
- Selbstwirksamkeit – das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern
- Lösungsorientierung – den Blick auf das richten, was möglich ist
- Netzwerkorientierung – sich mit anderen verbinden und Unterstützung zulassen
- Zukunftsorientierung – den eigenen Weg mit Zuversicht gestalten
- Optimismus – an das Gute glauben, auch in schwierigen Zeiten
Indem Sie sich mit diesen Themen auseinandersetzen und alltagstaugliche Übungen in Ihr Leben integrieren, stärken Sie nicht nur Ihre Resilienz, sondern auch das Vertrauen in sich selbst.
📩 Interesse? Gerne nehme ich Sie auf der Warteliste auf und informiere Sie, sobald der nächste Kurs-Starttermin bekannt ist.
📩 Fragen? Ich berate Sie gerne persönlich.
Was bedeutet Resilienz überhaupt?
Resilienz wird oft als Widerstandsfähigkeit oder auch Anpassungsfähigkeit beschrieben.
Ursprünglich wurde der Begriff Resilienz in der Physik verwendet und beschreibt die Eigenschaft eines Werkstoffs, nach einer Verformung durch Druck und Belastung von außen wieder in die ursprüngliche Form zurückzufinden. Zum Beispiel ist ein Klumpen Lehm wenig resilient, er verbleibt in seiner neuen Form, wenn er zusammengedrückt wird. Ein Schwamm dagegen ist als Stoff deutlich resilienter, da er in seine alte Form zurückspringt, nachdem der Druck nachgelassen hat.
Auf den Menschen bezogen umfasst Resilienz die Widerstandsfähigkeit und die Bewältigungsstrategie als Reaktion auf Herausforderungen, Veränderungen oder schwierige Situationen, die von außen auf eine Person einwirken.
Resilienz im psychologischen Sinne kann man auch als das "psychische Immunsystem" bezeichnen.