Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. 

Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. 

Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit kann die muskuläre Entspannung willentlich herbeigeführt werden. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

• Stress
• Kopfschmerzen / Migräne
• Ängste
• Schmerzen
• Muskuläre Verspannungen

Die progressive Muskelentspannung kann sowohl in der Gruppe als auch im Einzelunterricht erlernt werden. Durch regelmäßiges selbstständiges Üben wird die bewusste Entspannung immer mehr verinnerlicht und kann mit der Zeit bewusst herbeigeführt werden. 

• Unter 'Termine' finden Sie die laufenden Gruppenkurse. 
  
  
• Einzelunterricht kann im Rahmen eines ganzheitlichen Ernährungsberatungs-Pakets oder auch als Einzelangebot gebucht werden.