Resilienz stärken und Stresskompetenz fördern

In einer Zeit, in der Schnelligkeit, Zeitdruck und Veränderung zur Norm geworden sind, ist mentale Stärke eine Schlüsselkompetenz und Voraussetzung für langfristige psychische Gesundheit.

Mit meinem Stressbewältigungs- und Resilienztraining unterstütze ich Unternehmen dabei, die psychische Gesundheit ihrer Mitarbeitenden gezielt zu stärken – persönlich, wirksam und nachhaltig im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM).

Mein Konzept: 

  • Verschiedene Trainingsformate (Halb-/Ganztagesworkshops, Kursreihen)
  • Max. 16 Teilnehmer:innen für individuelle Betreuung und nachhaltige Lernerfolge 
  • Wissenschaftlich fundierte Methoden (z.B. kognitive Verhaltenstechniken und systemische Ansätze)
  • Kompakte Theorieimpulse
  • Interaktive Gruppenarbeit, Reflexion & Praxistransfer
  • Stärkung psychischer Widerstandskraft
  • Maßgeschneiderte Inhalte für Mitarbeitende & Führungskräfte


Mögliche Wirkungen des Stressbewältigungs- und Resilienztrainings: 

  • Ihre Mitarbeitenden lernen, Stress aktiv zu bewältigen und Herausforderungen als Entwicklungschance zu sehen.
  • Die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz wird gezielt gefördert – durch konkrete Strategien für den Umgang mit Krisen und Belastungen.
  • Veränderungen, Konflikte und Unsicherheiten werden konstruktiv und lösungsorientiert gemeistert.
  • Die emotionale Intelligenz wird gestärkt – für mehr Klarheit, Teamfähigkeit und Miteinander im Arbeitsalltag.


📩 Gerne erstelle ich ein individuelles Angebot für Ihr Unternehmen. 


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Was bedeutet Resilienz?

Resilienz wird oft als Widerstandsfähigkeit oder auch Anpassungsfähigkeit beschrieben. 

Ursprünglich wurde der Begriff Resilienz in der Physik verwendet und beschreibt die Eigenschaft eines Werkstoffs, nach einer Verformung durch Druck und Belastung von außen wieder in die ursprüngliche Form zurückzufinden. Zum Beispiel ist ein Klumpen Lehm wenig resilient, er verbleibt in seiner neuen Form, wenn er zusammengedrückt wird. Ein Schwamm dagegen ist als Stoff deutlich resilienter, da er in seine alte Form zurückspringt, nachdem der Druck nachgelassen hat. 

Auf den Menschen bezogen umfasst Resilienz die Widerstandsfähigkeit und die Bewältigungsstrategie als Reaktion auf Herausforderungen, Veränderungen oder schwierige Situationen, die von außen auf eine Person einwirken. 

Resilienz im psychologischen Sinne kann man auch als das "psychische Immunsystem" bezeichnen.

Inhalte des Resilienz-Trainings

Mein Resilienztraining kombiniert sofort anwendbare Techniken zur Stressbewältigung mit nachhaltigen Strategien zur Vorbeugung – damit Stress gar nicht erst überhandnimmt.

Im Mittelpunkt steht die gezielte Stärkung zentraler Resilienzfaktoren, die nachweislich zu einem gesunden Umgang mit Belastungen beitragen.

Dabei orientiere ich mich an einem bewährten Modell - den 7 Säulen der Resilienz:

  • Akzeptanz 
  • Selbstverantwortung
  • Selbstwirksamkeit
  • Lösungsorientierung
  • Netzwerkorientierung
  • Zukunftsorientierung
  • Optimismus


Indem sich Ihre Mitarbeitenden intensiv mit diesen Themen auseinandersetzen und gezielte Übungen in ihren Alltag integrieren, stärken sie ihre innere Widerstandskraft und erweitern ihre Ressourcen. So gelingt es ihnen, die alltägliche Stressbelastung spürbar zu reduzieren.